রবিবার, ২৩শে জানুয়ারি, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ

মানসিক অবসাদ কাটাবেন কিভাবে

News Sundarban.com :
ডিসেম্বর ২২, ২০২১
news-image

এক-একসময় মনে হয়, জীবনটা যেন থমকে গেছে। কোনও কিছুই ক্লিক করছে না। মন মতো কিছুই হচ্ছে না। সাতপাঁচ ভাবতে ভাবতে ভারী হচ্ছে মন। মনটাই যে আসলে ভাল নেই। কিন্তু মানসিক অবসাদ কীভাবে কাটাবেন? আসুন দেখে নেওয়া যাক।চাপ বাড়ছে মনের উপর। পাহাড়প্রমাণ মানসিক চাপের কারণে একসময় আপনি মানসিক অবসাদে ভুগতে শুরু করছেন। কিন্তু, সামান্য কটা জিনিস মেনে চললে, মানসিক অবসাদকাটানো অনেক সহজ হয়ে উঠবে।

1. চোখ বন্ধ করে বুকভরে শ্বাস নিন।
2. মাথা থেকে সব চিন্তা হটানোর চেষ্টা করুন।
3. দিনের শত ব্যস্ততার মাঝেও ৩০ মিনিটসময় বের করে নিন। ওই ৩০ মিনিট ধ্যান করুন।
4. শরীর সুস্থ থাকলেই মন ভালো থাকবে।তাই শরীর সুস্থ রাখুন।
5. রোজ সকালে নিয়ম করে তাই যোগা বা জগিং করুন। ব্যায়ামও করতে পারেন।
6. হাসি মন ভাল করে দেয়। প্রাণ খুলে হাসুন।পজিটিভ এনার্জি পাবেন।
7. অবসর সময়ে বিশ্রাম করে কাটিয়ে দেওয়া নয়। নিজের পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
8. সময় করে ছুটি নিয়ে মাঝে মাঝে দূরে ঘুরে আসুন।অপরিচিত জায়গা আপনাকে নতুন অক্সিজেন দেবে।
9. একা বাড়ির মধ্যে বসে না থেকে বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান।
10. কোনও ভালো সালোন বা স্পা পার্লারে গিয়ে বডি মেসেজ বা বডি স্পা করান।
11. এতেও যদি কাজ না হয়, নিজেকে বারবার বলুন, “আমার থেকেও অনেকে খারাপ আছে। আমার যা আছে, অনেকের সেটুকুও নেই।আমি অনেক ভালো আছি।

দেখবেন মনে অদ্ভুত প্রশান্তি আসবে । মানসিক অবসাদ অনেক কমে যাবে.

-Dr. ajay mandal